常见身体活动能量消耗

常见身体活动能量消耗量

已按能量消耗值从高到低的顺序进行排列了。

总的来说，相同情况下，跳动的运动一般消耗比较多，结合生活场景，跳绳、上楼、跑步等是最简便，而且消耗比较多的运动，想要减肥的朋友可以尝试增加这类身体活动。

以下消耗值为标准体重人（男66kg，女56kg）10分钟的能量消耗值，并不代表我们的消耗值。身体活动的能量消耗会随年龄、健康状况、胖瘦、代谢等变化而变化，所以，不同人的即使采取相同的运动，运动同样的时间，热量消耗也未必一致。此表只作为比较选择，而不是计算自己精准的能量消耗值。